na noge

14 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg MMA: -Rozgrzewka około 15 minut -zejścia pod sierpem - przyjęcie, oraz zejście na zmiane pod sierpem, lub odejście, odskok itp. -to samo + szybka akcja kontrująca -3xto samo, ale co najmniej 3 ciosy szybkie boskerskie -sparingi w stójce x3 -2 ucieczki z chwytu za jedną nogę [...]

[...] był naprawde praktycznie bezbolesny po nogach z tego co ostatnio biłem. mialem tez wtope z deka bioniche biała 300mg -inkiekcje były tak bolesne te odstawiłem to w p***... noge sobie załatwiłem na 5 dni masakrycznie a potem jak d**** probowałem jeszcze w posladki to siedziec nie umiałem i ogolnie stany podgorączkowe. Ostatni raz ten lab i [...]

Wykroki ze sztangą na plecach Stań w lekkim rozkroku, ze sztangą na barkach. Wykonaj wykrok, zginając nogę wykroczną, tak by pomiędzy udem i podudziem powstał kąt prosty. Tylna noga też powinna być zgięta pod kątem prostym. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo na drugą nogę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pamiętając o wyprostowanych plecach. [...]

Dzień 41 Dzisiaj u mnie w domu andrzejkowo, ale nie u mnie niestety bądź stety. Zamiast areo poszła godzinka na sali w nogę. Pomiary na plus więc jest szacun. Cisnę do świąt, jestem już trochę zmęczony ale efekty są. Do świąt a potem koniecznie wyższy bilans kcal i trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. W dodatku ciągle męczy jakieś obolałe gardło [...]

Dzień 15 Dzisiaj spontanicznie wpadło zaraz po lekcjach 40min grania w nogę w turnieju w szkole. Z tej racji dodałem trochę kcal. Byłem też przymierzać nowy garnitur. Jeden mam, ale na studniówkę itp chciałem kupić nowy, właściwie rodzice chcą. Niestety modelowane teraz są pod pedałów, bo moje uda nie wchodziły nigdzie w mój rozmiar pasa. Na jutro [...]

jak bedziesz robic na jednej nodze to bedziesz miała ta noge silniejsza i bedzie sie roznic od 2 wygladem ... jak miałem noge w gipsie to skakałem na jednej nodze po pokoju i nagle sie okazało ze jedno udo o 2cm wieksze

Rustam Khabilov - Leandro Silva - Nie pamiętam %-) Jack Hermansson - Scott Askham - Udany debiut Hermanssona, ciekawe co pokaże w kolejnych walkach. Zapaśniczy background (trenował jako dziecko), dobra nutka na wejście i ogólnie walkout :-D IMO, wydaje się mocny psychicznie %-) Nietypowe poruszenia się, podskakiwanie, dużo lowkicków i kopnięć [...]

[...] mnie powinno się zaczynać od Największych partii potem od mniejszych. Przestaw kolejność ćwiczeń. PONIEDZIALEK Nogi+Barki, -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 --? po co/wykroki wrzuć -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -- wywal maszyny wykroki i przysiad wystarczą -lydki 5s- czyli wspięcia mam [...]

[...] sie na propozycje Otello jedynie tylko zamienilek kilka cwiczen ktore lepiej na mnie dzialaja:) PONIEDZIALEK NOGI+BARKI -przysiady 3s 12,,10,8 -przysiady na jedna noge 3s 10,8,6 -maszyna prostowanie nog 3s 15,12,8 -lydki 4s -arnoldki 3s 10,8,6 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10,8,8 -unoszenie do boku sztangielek 3s 12,10,8 [...]

[...] wkręcam w dół wybijam na plery i rzucam. Zresztą czuje że z treningu na trening coraz lepiej mi idzie Albo zabawa w kierownice podczas sparingu że wychylam go na jedną noge i podcięcie, możliwości jest bardzo dużo nie da się wszystkiego na raz zastosować :D:D niestety Ale trzeba kombinować np. w ułamku sekundy znalazłem się w parterze i [...]

[...] + rozciągać sie jednym dobrym ćwiczeniem statycznnym pomocnym przy tego typu akcji to stajesz np przy drabinkach, do kostki przywiazujesz jakieś obciążenie i podnosisz noge powoli na najwyższą wysokość jaką możesz i przytrzymujesz tak kilka sekund, powoli opuszczasz noge i tak samo robisz z druga nogą w druga strone najważniejsze aby robić [...]

Kasiu niestety nie ominie mnie operacja i to dość ciężka, z 3 miesięczną rehabilitacją. Bo trzeba ustawić nogę prosto w kolanie. Wg tych badań które już miałam zrobione- mam kompresyjnie uszkodzone łąkotki. Dostałam skierowanie na dodatkowe badania żeby ustalić czy coś da sie jeszcze zrobić z tymi łąkotkami,czy też potzebne są implany. Ja cieszę [...]

"Tu się nie zgodzę bo są przypadki ze przy rozciąganiu ktoś ledwo co nogę do góry podniesie a frontkicki będzie kopać bez problemu, nawet na głowę. Lady wie o kim mówię" ale pewnie kopnie dynamicznie a wolno technicznie kopnie na glowe? raczej nie bo jak podnosi noge na wysokosc pasa to mu noga spada

Dzień 3 PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 40, 47,5, 52,5(9) 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 cc, 7, 8(8) 3. Przysiad plie 3x 12-15 30, 35, 40 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 2 sztabki, 4 sztabki, 6 sztebek/nogę 7. Wykroki na Smithie z uniesieniem nogi [...]

Trening PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 45, 45, 50 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 7, 8, 10 (hantle) 3. Przysiad plie 3x 12-15 35, 40, 45(piekło w ostatniej serii, ale przysiad dla mnie łatwiejszy do wykoannia niż ten normalny, aż mnie zdziwiło) 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc (ból ipieczenie po 10 [...]

Spowiedż;-) no więc po piątku po nogach wpadłam na genialny pomysł pójścia na siłownię, o ile trening góry poszedł elegancko, to nie byłam w stanie zrobić power walka po... 2 min i nogi wysiadły, uginały się drżały, omal z bieżni nie spadłam Dzień 2 GÓRA 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 40,40,45,45,50(5) 2. Wiosło sztangą 25, 27,5,30,32,5, [...]

Przysiad z hantlami 8, 10,10,10,10 - nie potrafie z większymi hantlami, mam słaby chwyt i obcierają mi uda, przez co gubię technikę- czy mogę od przyszłego tygodnia wykonywać te przysiady ze sztangą żeby progresować? Przysiad z wyskokiem cc,cc,cc,cc (piekły uda i pupsko po połowie serii) Skakanka 2 min Wypady chodzone cc, 6, 8, 10,10 Wypady z [...]

Powodzenia z dystansem bokserskim w wymianach kickbokserskich lub ze świetnym zapaśnikiem ;) Powodzenia w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi [...]

[...] Khabib jest w kurve trudny do poddania. Ten pas 145 Conorowi powinni zabrać skoro teraz z Aldo nie będzie walczył i Aldo vs wygrany Pettis/Holloway no chyba, że Aldo woli w noge grać. Wszystko wskazuje na to, że nikogo nie obchodzi rewanż Conora z Hozeyem i pewnie Dana liczy na wygraną Khabiba z Tonym i będzie mega hajs za tą walkę, bo Khabib [...]

Ale że co Cię boli nowego? Gruszkowaty czy pachwiny? Generalnie mnie boli tak samo jak po HT... Jak gdzieś głęboko boli pod pośladami to ja "siedzę na wyspie" tzn. mam pozycję taką jak Pan na focie, staję przodem do wyspy w kuchni (ma dobrą dla mnie wysokość) i kładę nogę własnie w takim zgięciu na płasko na wyspę. Na początku trochę trzeba postać [...]